Seguro que hoy te has tomado o te vas a tomar un zumo de naranja y te ha surgido la duda de cuánto azúcar tiene el zumo. Pues aquí estamos para ayudarte. A lo largo del artículo te vamos a mostrar la información que estás buscando sobre la cantidad de azúcar que tienen las naranjas para que tus dudas queden resueltas con la información que te vamos a proporcionar.  

¿El zumo de naranja tiene más azúcar que una naranja? 

Es una pregunta que nos solemos hacer a la hora de comer una naranja o disfrutarla a través de un zumo natural. Cada vez son más personas las que se quieren cuidar, de aquí que sea normal que se quiera saber el nivel de azúcar de las dos opciones.  

Según los expertos, el nivel de azúcar es el mismo cuando tomamos una naranja cruda o un zumo. Lo que pasa es que no estamos ingiriendo lo mismo. Te lo vamos a explicar. 

Cuando comemos una naranja a muerdos, lo que estamos haciendo es ingerir el azúcar de la naranja y muchos otros nutrientes. Con esos nutrientes y azúcares conseguimos que el cuerpo tenga todo lo necesario y además podemos tener la sensación de que estamos saciados. Es decir, se nos quitan las ganas de seguir comiendo y así podemos disfrutar de una mejor salud.   

En cambio, cuando tomamos el zumo, ese efecto saciante no se produce. Al ser un líquido, el cuerpo no tiene la sensación de que estamos llenos, aunque realmente estamos adquiriendo las mismas propiedades. Además, hemos podido saber que los azúcares a través del zumo están “libres”. Eso quiere decir que hay que tomar el zumo de naranja con moderación para poder disfrutar de una buena salud. Según la opinión de los expertos, se recomienda que la cantidad de azúcares libres sea de un máximo del 10% al día.  

Por ese motivo, te recomendamos tomar uno o dos vasos de zumo de naranja al día. No tomes más porque los beneficios podrían ir en tu contra. Es decir, el zumo de naranja puede ser muy beneficioso para la salud, siempre y cuando lo tomemos con moderación.  

¿Cuánto azúcar tiene un zumo de naranja natural? 

Cuando ingerimos un zumo de naranja natural, debemos tener claro que también estamos ingiriendo azúcares libres. No son malos, siempre y cuando se tomen con moderación. Como hemos comentado anteriormente, cuando sólo tomamos uno o dos vasos de zumo de naranja, siempre vamos a estar seguros de que nuestra salud se beneficiará. El problema viene dado cuando comenzamos a abusar del zumo de naranja. En ese caso, en vez de beneficiarnos comenzamos a perjudicar nuestra salud por la alta presencia de azúcares libres entre otros. 

Para que te hagas a la idea, si un refresco tiene 10.6g de azúcar por cada 100ml de producto, el zumo puede alcanzar los 12 g de azúcar por la misma cantidad de producto. A su vez, según los últimos datos publicados, las kilocalorías de un refresco se sitúan en las 42, mientras que en el zumo pueden superar las 50.  

Por ese motivo, es importante tomar los zumos de naranja naturales con moderación para evitar problemas de salud. Y aquí es cuando te preguntarás ¿Por qué dicen que el zumo de naranja natural es bueno? Como hemos comentado, tomar un pequeño porcentaje de azúcares libres al día es muy positivo para la salud. Además, el zumo tiene muchas otras propiedades para el cuerpo como las vitaminas, flavonoides, ácidos esenciales… Por ese motivo es muy beneficioso para la salud. Sin olvidar que es beneficioso siempre y cuando no abusemos del mismo. Con uno o dos vasos al día es más que suficiente para disfrutar de todos los beneficios para el cuerpo.  

¿Qué tipo de zumo de naranja envasado es más saludable? 

A la hora de elegir un tipo de zumo de naranja envasado saludable, sin lugar a dudas deberás optar por el zumo NFC.  

Gracias a la ayuda de los expertos de Zuvamesa, podemos decir que los zumos de naranja NFC son los zumos envasados que no se obtienen a través del concentrado. Eso quiere decir que en su elaboración solo se usa fruta fresca, natural y de calidad. Gracias a esa elaboración, podemos certificar que el zumo NFC no sufre adulteraciones durante su proceso de creación. Y eso se puede comprobar fácilmente en su calidad. Realmente es como si estuviésemos tomando un zumo de naranja natural, pero con la comodidad de no tenerlo que exprimir. 

El zumo de naranja NFC de Zuvamesa se presenta actualmente como la mejor opción a la hora de disfrutar de un buen zumo envasado. No solo se elabora con ingredientes de calidad, sino que también ofrecen todos los beneficios de la fruta. Eso sí, como sucede con el zumo natural recién exprimido, se recomienda tomar con moderación para disfrutar de todos los beneficios.  

Cuando tomamos un vaso de zumo de naranja NFC, siempre vamos a poder disfrutar de todas sus propiedades nutricionales, cosa que no sucede cuando tomamos un zumo de naranja concentrado. Gracias a que todas esas propiedades siguen vigentes, cada vez son más las personas que optan por esta variedad de zumo. Es importante dejar claro que cada vez son más populares, tanto en el mundo de la restauración como a nivel doméstico. 

No hay que olvidar que el zumo NFC no pierde sabor. Como hemos comentado, los cambios son mínimos, por lo que la experiencia en boca es realmente natural.  

Finalmente, tenemos que destacar que este tipo de zumo siempre se ha caracterizado por su seguridad. Es una variedad de zumo que se pasteuriza. Gracias a esa pasteurización se eliminan los patógenos, es decir, el zumo es super seguro de tomar. No debes tener miedo a la hora de tomarlo, siempre obtendrás muy buen resultado.  

¿El zumo de naranja natural engorda? 

Tras conocer que la naranja tiene azúcares, al igual que otras muchas frutas, seguro que te estás preguntando si engorda o no.  

Es importante que tengas claro que el azúcar natural es necesario para el organismo. Es decir, es realmente importante que sepas diferenciar entre azúcar procesado a nivel industrial y el natural. El natural es el que realmente beneficia al cuerpo.  

Debes saber que el azúcar natural no solo es recomendable, sino también necesario. Eso sí, siempre se debe tomar con moderación. Si abusamos de esa variedad de azúcar entonces sería cuando realmente el cuerpo comenzaría a coger kilos. Pero si tomamos la fruta con moderación, no vamos a tener problemas a la hora de engordar.  

Teniendo en cuenta las recomendaciones de la OMS, podemos decir que cinco raciones de fruta y verduras son la mejor opción para disfrutar de una buena salud. 

Para que lo puedas entender, te vamos a poner un ejemplo con las naranjas. Una pieza de naranja puede tener unas 70 kcal. Teniendo en cuenta que un zumo de naranja suele necesitar de dos unidades, entonces podemos concluir que el vaso de zumo tiene un total de 140 kcal. Eso quiere decir que todavía te quedarán tres piezas para ingerir para que el cuerpo esté sano.  

Además, debes tener claro que no vas a engordar por el número de piezas de fruta, sino por el número de calorías ingeridas. Comenzarás a engordar cuando consumas más calorías de las que el cuerpo necesita realmente. Por ese motivo, con una dieta adecuada podrás tener la certeza de que el zumo de naranja no te va a hacer engordar.